【育儿科普】关于对婴儿睡眠的误解

发布时间：2025-07-08 18:19:07 来源：挹彼注兹网 作者：综合

对婴儿睡眠的育儿误解

既然你已知晓为什么小睡太多和晚上的正常光线均不利于婴儿睡眠，你也已知晓如何安排婴儿的科普睡眠时间，那么尝试恢复你的关于夜间睡眠就胜券在握了。可是对婴，其他那些睡眠指导和婴儿睡眠书籍该怎么办呢？儿睡你读过的无数关于这个话题的文章该怎么办呢？更不用说你的朋友和母亲了，他们对这个话题都有各自的误解看法。在育儿界、育儿儿科界和婴儿睡眠领域，科普有很多建议是关于相互冲突的。有些建议是对婴正确的，有些则无关紧要，儿睡还有些是误解错误的。虽然我们并不了解婴儿睡眠的育儿方方面面，但关于睡眠和日常节律的科普科学研究已经确立了一些明确的基本规则。读完这本书，关于你将会对睡眠的生理基础有所了解，并有希望将这些新知识应用到婴儿的睡眠中去。本书的新范式——其方法及其简单程度都是革命性的。让我们回顾一些关于婴儿睡眠的最常见的误区，并把它们放在睡眠科学的背景之下进行讨论。我对每一种说法都进行了探讨，并标注了详细论证所在的章节，以便你进行进一步的阅读加深理解。

误解1：“孩子和孩子不一样。”

光对所有人的影响方式都是一样的，它让生物钟完成内外偶联，从而促进清醒并抑制褪黑素。限制夜间的普通光可以帮助大多数婴儿整晚安睡。虽然同龄婴儿间的日均睡眠总需求有所差异，但所有婴儿随着年龄的增长睡眠总需求都会持续减少。限制白天睡眠可想而知会延长婴儿的夜间睡眠时间。

误解2：“睡眠催生睡眠。”

“如果白天睡得多，晚上就会睡得好。”错！婴儿有每日睡眠总需求，如果白天满足了大部分需求，晚上就不会睡得那么多、那么好。

误解3：“给孩子强加一种节律不利于健康。”

科学研究表明，昼夜节律的进化有助于我们预知环境的变化。通过为婴儿制订进食和睡眠时间表，我们在帮助他调整身体机能，理解并有效应对疲劳感和饥饿感。这样，婴儿就不会因为不开心而哭个不停，他知道自己累了，该睡觉了，就很快会睡着。设定好进食时间有助于婴儿的身体为消化做好最佳准备。他的胃肠道会预知进食时间，并开始释放消化酶，以便快速有效地吸收营养物质。节律给你的宝宝带来了他需要的更健康、更快乐的生活体系。

误解4：“光线不重要。”

大多数父母没有刻意阻止清晨的光线射入婴儿室，几乎没有父母使用红光灯来帮助婴儿过渡到就寝时间，在婴儿室也没有严格禁止使用普通灯。然而这些是最容易实施的改变，它们对婴幼儿的睡眠有着非常直接而强烈的影响。晚上使用红光灯会帮助婴儿入睡，而没有晨光的房间会让他一直睡到时间表上合理安排的时间。

误解5：“让婴儿保持清醒不利于健康。”

延长婴儿两次小睡之间的清醒时间，或者在过渡期让他们晚些睡觉，只要不是剧变，都没有害处。当我们努力缩短小睡时间或取消小睡时，我们希望婴儿清醒的时间长一些，家长可以和他多玩一会儿，或者抱着他四处走动安抚他，然后再把他放下。刚上日托的幼儿晚上会更感疲倦。你可以试着将就寝时间提前，如果他一直比较早就能睡着，而且还能一觉睡到天亮，那么提前就寝时间就是正确的。但如果他只在某一晚感到疲倦，那么试着坚持下去，可以多留意他，把洗澡时间延长一些，做些让他开心的事，直到他的常规就寝时间。当然，这里要运用你的判断和直觉。你不希望孩子太烦躁而无法平静或无法入睡，但是把婴儿的清醒时间延长15~30分钟，把幼儿或更大一些孩子的清醒时间延长一小时，都不会有问题的）。

误解6：“千万不要叫醒熟睡的婴儿。”

只要婴儿的睡眠总需求得到满足，他也没有生病或其他原因导致的疲倦，你就可以在他早上的起床时间叫醒他，或者在他小睡时叫醒他，以避免无休止的小睡。这将有助于建立一个稳定的时间表，促使他晚上睡得更好，睡得更久。

来源：光尘文化授权选载于《宝宝如何睡整觉》

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